비오틴(비타민 B7) : 효과 부작용 복용량 및 주의사항 정리

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

비오틴은 비타민 B-7이라고도 합니다. 그것은 지방산과 포도당을 형성합니다. 또한 탄수화물과 아미노산의 대사를 돕고 신체의 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 이러한 기능은 비오틴을 신체에 필요한 에너지 생성의 중요한 부분으로 만듭니다.

비오틴 은 우유, 당근, 연어, 견과류를 포함한 많은 음식과 음료에서 발견됩니다. 필요한 경우 보충제로 섭취할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 비오틴 보충제를 복용하면 머리카락과 손톱이 좋아질 것이라고 믿습니다. 그러나 현재 이것이 사실이라는 의학적 증거는 거의 없습니다. 비오틴의 가능한 이점에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

 

 

 

연구에서 입증되지 않은 다른 용도로는 부서지기 쉬운 손톱이나 가늘어지는 머리카락, 당뇨병, 신경통 및 기타 상태의 치료가 있습니다.

비오틴이 의학적 상태를 치료하는 데 효과적인지는 확실하지 않습니다. 이 제품의 약용은 FDA의 승인을 받지 않았습니다. 의사가 처방한 약 대신 비오틴을 사용해서는 안 됩니다.

비오틴 결핍의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

 

• 탈모 또는 가늘어짐
• 높은 콜레스테롤
• 피부에 발진
• 심장 질환

복용량

매일 필요한 비오틴의 양은 연령, 성별 및 건강 상태에 따라 다릅니다. 유아의 경우 약 5마이크로그램에서 임신 또는 수유 중인 여성의 경우 35마이크로그램까지 다양합니다.  

 

 

 

다음과 같은 다양한 식품에서 비오틴을 찾을 수 있습니다.

 

• 달걀
• 생선
• 고기
• 씨앗
• 견과류
• 채소

식단을 통해 충분한 비오틴을 섭취하지 못한다고 생각되면 매일 보충제를 섭취할 수 있습니다. 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와 상의하고, 얼마나 섭취해야 하는지 상의하십시오.

 

비오틴 부작용

알레르기 반응의 징후가 있으면 응급 의료 도움을 받으십시오. 두드러기, 호흡 곤란, 얼굴 입술 혀 또는 목의 붓기.

 

일반적인 부작용에는 위장 이나 설사 가 포함될 수 있습니다. 이것은 부작용의 전체 목록이 아니며 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 부작용에 대한 의학적 조언은 의사에게 문의하십시오. 

 

 

 

 

주의사항

비오틴에 알레르기가 있는 경우 이 제품을 사용하지 마십시오. 비오틴을 사용하기 전에 의료 제공자와 상담하십시오. 필요한 복용량은 다음과 같이 다를 수 있습니다.

 

• 신장 질환이 있는 경우;
• 위 수술을 받은 경우; 또는
• 담배를 피우면.

임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 비오틴을 사용하기 전에 의사에게 문의하십시오. 필요한 복용량은 임신 중이나 수유 중인 동안 다를 수 있습니다.

 

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