전해질 부족 결핍 원인 증상 요약 정리

전해질은 신체에 저장된 중요한 미네랄입니다. 주요 전해질 미네랄은 나트륨, 칼륨, 염화물, 마그네슘, 칼슘 및 중탄산염을 포함합니다.

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전하를 띠기 때문에 전해질이라고 합니다. 이 미네랄은 몸 전체에서 중요한 기능을 수행합니다. 그들은 우리 몸의 물의 양을 조절하고, 근육 활동을 조절하고, 혈액 화학을 조절하고, 신경 기능에 중요합니다.

 

 

 

전해질이 신체 내에서 수행하는 주요 역할은 다음과 같습니다.

• 칼슘 : 근육 수축, 신경 신호 전달, 혈액 응고, 세포 분열, 뼈와 치아 형성/유지에 도움
• 칼륨 : 혈압 수준을 안정적으로 유지 하고 심장 수축을 조절하며 근육 기능을 돕습니다.
• 마그네슘 : 근육 수축, 적절한 심장 리듬, 신경 기능, 뼈 형성 및 근력, 불안 감소 , 소화 및 안정적인 단백질-체액 균형 유지에 필요
• 나트륨 : 근육 수축에 필요한 체액 균형 유지 및 신경 신호 전달에 도움
• 염화물 : 체액 균형 유지

전해질이 고갈되면 전해질 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.

 

결핍의 원인

전해질 결핍은 일반적으로 탈수, 발한 또는 잘못된 식단과 관련된 미네랄 결핍입니다. 드문 원인은 신장 질환, 심장 질환, 당뇨병 또는 암일 수 있습니다. 대부분의 전해질 문제는 나트륨, 칼륨 또는 칼슘 결핍과 관련이 있습니다.

경미한 결핍은 일반적으로 과도한 발한으로 인해 발생합니다. 그것은 또한 몸에서 많은 양의 체액을 고갈시키는 구토나 설사로 인해 발생할 수 있습니다. 더 심각한 원인은 애디슨병, 당뇨병, 열사병, 심장병 또는 신장병일 수 있습니다. 전해질 결핍은 또한 암의 부산물일 수 있습니다.

 

 

 

 

결핍의 증상

결핍의 경미한 증상은 다음과 같습니다.

 

• 현기증
• 경련
• 약점
• 근육 경련
• 메스꺼움

이러한 증상 중 하나라도 발생하면 미네랄 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 이를 해결하는 가장 쉬운 방법은 충분한 수분을 섭취하고 서늘한 곳에 머물며 고갈된 미네랄을 보충하기 위해 음식을 섭취하는 것입니다.

전해질 결핍은 대부분 탈수와 과도한 발한으로 인해 이러한 미네랄이 침출되기 때문에 수분을 유지하고 칼륨을 위한 바나나, 나트륨을 위한 짠 간식 등과 같은 특정 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 데 집중하고 싶을 것입니다. 

또한 전해질 수준의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 종합 비타민 및 종합 미네랄 보충제(액체, 분말 또는 알약 형태)가 있습니다.

 

 

 

결핍의 심각한 증상은 다음과 같습니다.

 

• 정신적 혼란
• 불규칙한 심장 박동
• 발작
• 혈압의 변화

이러한 심각한 증상이 나타나면 즉시 진료를 받으십시오. 심장 질환이나 신부전과 같은 신체에 더 큰 문제가 발생한다는 신호일 수 있습니다. 의사는 귀하의 혈액을 검사하고 귀하에게 부족한 특정 미네랄과 그 이유를 알아낼 것입니다.

 

식단 조절하기

탈수를 예방하고 전해질을 회복시키려면 다음 식품에 집중하십시오. 수분 밀도가 매우 높기 때문에 수분 공급이 가장 높은 식품 중 하나입니다.

 

• 코코넛 워터
• 셀러리
• 수박
• 오이
• 키위
• 피망
• 감귤류 과일
• 당근
• 발효 유제품(아마사이/케피어/요구르트)
• 파인애플

 

 

 

 

결론

가벼운 탈수증이 있는 건강한 성인은 수분 보충 용액을 마시는 것이 전해질을 보충하는 데 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 건강 상태로 인해 전해질 불균형이 발생하거나 심각한 증상이 있는 경우 의사의 지도를 받아야 합니다.

고령자, 유아 및 어린이는 탈수 또는 전해질 불균형의 증상이 있는 경우 전문적인 치료를 받아야 합니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

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출처[4]