당뇨병과 마그네슘 : 혈당 조절 개선에 도움

마그네슘은 혈당 수치 관리를 포함하여 신체에서 많은 중요한 기능을 합니다. 마그네슘은 인슐린 및 탄수화물 대사 관리를 포함하여 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 

 

그것은 인슐린을 분비하는 신체의 능력과 관련이 있으며 세포가 인슐린을 보다 효과적으로 사용하도록 도울 수 있습니다.

 

 

 

마그네슘은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 또한, 마그네슘을 적게 섭취하는 경향이 있는 사람들은 일반적으로 혈당 조절이 불량하고 많은 양을 섭취하는 사람들보다 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다.

 

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예를 들어, 1,168명을 포함한 26건의 연구에 대한 한 검토에서는 마그네슘을 가장 많이 정기적으로 섭취하는 사람들이 정기적으로 마그네슘을 가장 적게 섭취하는 사람들보다 제2형 당뇨병 발병 위험이 22% 낮다는 것을 발견했습니다.

음식이나 보충제를 통해 마그네슘 섭취를 늘리면 당뇨병 환자가 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 제2형 당뇨병 환자 54명을 대상으로 한 12주간의 연구에서 매일 300mg의 마그네슘을 섭취하면 위약을 복용하는 것에 비해 공복 혈당 수치와 식후 혈당 수치가 현저히 낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

유사하게, 18건의 연구에 대한 한 검토에서 당뇨병이 있거나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람들을 포함한 12건의 연구에서 6~24주 동안 매일 250~450mg의 마그네슘을 섭취하면 위약 그룹에 비해 공복 혈당 수치가 크게 감소하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

일반적으로 연구에 따르면 매일 250~350mg의 마그네슘을 섭취하면 당뇨병 환자에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

흡수를 개선하기 위해 음식과 함께 마그네슘을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

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그러나 제2형 당뇨병이 있는 경우 마그네슘을 복용하기 전에 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 이것은 마그네슘이 약물과 병용할 때 부가적인 효과를 나타낼 수 있기 때문에 저혈당 또는 저혈당의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

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