귀리우유 효능 12가지 : 초보자 가이드

건강식에 관심 있다면 들어봤을겁니다. 특히 배우 진서연님이 인스타그램에 공개한 단백질 위주의 다이어트 식단과 관련해, 귀리우유를 아침과 저녁에 800ml씩 마신 부분이 눈에 띕니다.

 

귀리우유 : 출처 Pinterest

 

귀리우유 란?

귀리우유는 점점 더 인기를 얻고 있는 유제품 우유의 콩이 없는 완전 채식 대안입니다. 귀리우유의 높은 탄수화물 함량은 우유로 만든 카푸치노처럼 거품이 많고 크림 같은 카푸치노를 만들기 때문에 바리스타는 채식주의자만큼 귀리 우유를 좋아합니다.

 

 

통귀리는 영양학적으로 밀도가 높은 아침 식사로 유명하며 귀리우유의 영양학적 특성은 그만큼 강력합니다.

대부분의 상업용 귀리우유 상자에는 비타민 A, D, B2 및 B12가 강화되어 있으므로 우유를 귀리 우유로 바꿔도 비타민이나 미네랄 섭취량은 감소하지 않습니다.

 

귀리우유는 어떤 맛인가?

아직 먹어보지 않았다면 일반적인 합의는 맛이 우유와 비슷하지만 귀리로 마무리된다는 것입니다. 또한 다른 비유제품 우유보다 약간 더 진하고 자연적으로 달콤하다고 합니다.

 

요약

귀리우유는 귀리로 만든 식물성 우유이므로 콩, 유제품 및 유당이 없습니다. 훌륭한 비건 우유 대안으로 비타민 A, D, B2 및 B12가 강화되는 경향이 있습니다.

일반적으로 귀리 우유는 꽤 건강에 좋습니다. 그러나 그것이 얼마나 좋은지 더 잘 이해할 수 있도록 아래에서 귀리 우유의 이점에 대한 자세한 내용을 찾으십시오.

 

 

 

 

귀리 우유의 12가지 이점

귀리 우유를 마시는 것의 건강상의 이점이 무엇인지 궁금하다면 그 중 몇 가지가 있습니다. 그 중 12가지를 여기에 나열했습니다.

 

1. 비타민 B의 공급원
2. 높은 수준의 식이 섬유
3. 귀리 우유는 콜레스테롤에 좋을 수 있습니다.
4. 심장병 위험 감소
5. 포화 지방 제로
6. 단백질 공급원
7. 유당, 견과류, 유제품 및 글루텐 대체품
8. 피부에 좋은 귀리 우유
9. 뼈 건강에 좋은
10. 행복하고 건강한 장
11. 건강한 모발과 손톱
12. 더 오래 포만감

 

요약

귀리 우유와 관련된 건강상의 이점은 널리 퍼져 있습니다. 건강한 피부 광채와 더 강한 머리카락과 손톱, 비타민 B, 칼슘 및 식이 섬유 수준을 높이는 것까지 다양합니다. 그것은 또한 당신을 더 오래 채울 수 있습니다.

저탄수화물 식단을 따르는 사람들은 귀리 우유가 두유나 아몬드 우유를 포함한 다른 식물성 우유보다 탄수화물 함량이 더 높다는 사실을 알아야 합니다.

따라서 귀리 우유를 피하거나 적당히 사용하기를 원할 수 있습니다. 또한 귀리 우유 단백질 함량은 다른 유형의 식물성 우유만큼 좋지 않습니다.

 

 

 

 

귀리 우유는 모든 사람에게 적합한가?

대부분의 귀리 우유는 체강 질환과 글루텐 민감증이 있는 사람들에게 소화 문제를 일으킬 가능성이 높습니다. 설탕 함량을 줄이려면 귀리 우유를 구입하기 전에 라벨을 읽으십시오. 무가당 품종은 우유보다 설탕이 적습니다. 그러나 설탕은 귀리 전분이 물에서 단당으로 분해되어 자연적으로 발생하는 설탕 함량을 증가시킬 때 생성됩니다.

 

설탕 섭취를 줄이려면 대두와 아몬드를 선택하는 것이 더 적절할 수 있습니다. 

 

요약

귀리 우유는 체강 질환이나 글루텐 민감증이 있는 사람들에게 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 항상 라벨을 확인하여 귀리 우유에 글루텐, 유당 또는 견과류가 100% 함유되어 있지 않은지 확인하십시오.

 

 

 

 

정리

귀리 우유가 '전통적인' 우유에 대한 인기 있는 식물성 대안인 데에는 많은 이유가 있습니다. 표면적으로, 귀리 우유로 전환하는 것의 장점은 자연적으로 유제품 및 유당이 없고 글루텐이 없다는 사실입니다(인증된 글루텐이 없는 제조업체에서 생산한 경우).

한편, 조금 더 자세히 살펴보면 귀리 우유가 비타민 B, 칼슘, 섬유질 및 단백질 프로필부터 장과 뼈건강, 콜레스테롤 수치 감소, 심장병의 위험, 그리고 위에 나열된 것 외에도 더 많은 이점이 있습니다!

시도하지 않았다면 시도하십시오. 사용해보고 마음에 든다면 이제 모든 것을 알게 되었으며 계속 즐길 수 있는 많은 이유가 생겼습니다!

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조