이노시톨 효능 부작용 복용량 : 공황장애 우울증 같은 정신건강에 도움

종종 비타민 B8 이라고 불리지만 이노시톨은 비타민이 전혀 아니라 여러 중요한 기능을 가진 설탕의 일종입니다. 이노시톨은 세포막의 주요 구성 요소로서 신체에서 구조적 역할을 합니다. 또한 호르몬 인슐린과 뇌의 화학적 메신저 기능에도 영향을 미칩니다.

 

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이노시톨 효능 : 정신 건강에 도움이 될 수 있음

더 많은 연구가 필요하지만 여러 연구에 따르면 이노시톨은 정신 건강 상태에 대한 대체 치료법이 될 가능성이 있습니다. 또한 기존 약물보다 부작용이 적은 것으로 보입니다.

 

 

 

 

 

1. 공황 장애

연구는 아직 제한적이지만 이노시톨 보충제는 심각한 형태의 불안 인 공황 장애 치료에 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 공황 장애가 있는 20명의 개인이 18g의 이노시톨 보충제 또는 일반적인 불안 약물을 1개월 동안 매일 복용했습니다. 이노시톨을 복용하는 사람들은 불안 약물을 복용하는 사람들에 비해 주당 공황 발작이 더 적었습니다. 유사하게, 4주간의 연구에서 개인은 하루에 12g의 이노시톨을 섭취했을 때 공황 발작이 점점 줄어들었습니다.

 

2. 우울증

이노시톨은 우울증 증상을 개선할 수 있지만 연구 결과는 엇갈렸습니다. 전반적으로 이노시톨이 우울증에 진정한 영향을 미치는지 여부에 대한 증거는 아직 충분하지 않습니다.

 

3. 양극성 장애

다른 정신 건강 상태와 마찬가지로 이노시톨과 양극성 장애의 영향에 대한 연구는 제한적입니다. 그러나 예비 연구의 결과는 유망한 것으로 보입니다.

 

 

 

예를 들어, 양극성 스펙트럼 장애가 있는 어린이를 대상으로 한 소규모 연구에서 3g의 오메가-3 지방산과 최대 2g의 이노시톨을 12주 동안 매일 복용했을 때 조증과 우울증의 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.

또한 연구에 따르면 매일 3-6g의 이노시톨을 섭취하면 양극성 장애를 치료하는 데 사용되는 일반적인 약물인 리튬으로 인한 건선 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 다낭성 난소 증후군의 증상을 개선

이노시톨은 다낭성 난소 증후군(PCOS)이 있는 여성의 혈중 중성지방 수치를 낮추고, 인슐린 기능을 개선하고, 혈압을 낮추고, 배란을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 대사 증후군 위험 요소를 제어하는 ​​데 도움

이노시톨은 혈중 중성지방 수치, 혈압 및 혈당을 낮추는 데 도움을 주어 대사 위험 요소를 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 임신 중 당뇨병을 예방

이노시톨은 엽산과 함께 복용하면 임신 중 고혈당을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 이 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

부작용

이노시톨 보충제는 대부분의 사람들이 잘 견디는 것 같습니다. 그러나 하루에 12g 이상을 복용하면 가벼운 부작용이 보고되었습니다. 여기에는 메스꺼움 , 가스, 수면 장애, 두통, 현기증 및 피로가 포함됩니다.

이노시톨 보충제는 매우 적고 경미한 부작용과 관련이 있습니다. 임산부와 모유 수유 여성과 장기간 사용에 대한 안전성을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

복용량

이노시톨 보충제는 정제 및 캡슐로 판매됩니다. 이노시톨에 대한 권장 일일 허용량은 없으며 표준화된 투여 일정도 없습니다. 제조업체는 개별 조건을 지원하기 위해 다음 용량을 권장합니다.

 

• 대사 증후군 : 2g 하루 2회
• PCOS : 2g 하루 2회
• 리튬 관련 건선 : 1일 1회 최대 6g
• 불안 및 공황 발작 : 하루 최대 12g

 

 

 

이노시톨은 일반적으로 성인에게 안전한 것으로 여겨지지만 특히 고용량에서 일부 부작용을 일으킬 수 있습니다. 약물 상호 작용의 가능성도 있으므로 이노시톨을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

 

마무리

연구에 따르면 이노시톨은 공황 장애, 우울증, 양극성 장애, 다낭성 난소 증후군, 대사 증후군 및 당뇨병과 같은 정신 건강 및 대사 상태를 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 보이며 최대 18g의 일일 복용량에서 부작용이 있는 경우에만 경미합니다.

식단에 소량의 이노시톨이 포함되어 있을 수 있지만 보충제를 섭취하면 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

항상 먼저 의료 제공자와 보충제 사용에 대해 논의하십시오.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]

참조[4]