무릎통증 원인과 치료 : 의사를 만나야 할 때

무릎 통증은 흔한 일이며 일반적으로 심각한 징후는 아닙니다. 단순한 근육 긴장이나 건염에서 일종의 관절염에 이르기까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 때로는 원인을 찾을 수 없습니다. 무릎 통증은 종종 집에서 치료할 수 있으며 며칠 후에 나아지기 시작할 것입니다.

 

무릎통증

나이가 들면 무릎 통증이 더 흔해질 수 있습니다. 또한 과체중인 경우 무릎 통증이 발생할 위험이 더 큽니다. 무릎 통증은 때때로 스포츠 또는 기타 부상의 결과일 수 있습니다.

 

 

 

 

무릎은 어떻게 구성되어 있습니까?

무릎은 신체에서 가장 큰 관절입니다. 그것은 뼈, 인대, 연골 및 힘줄의 네 가지 주요 요소로 구성됩니다.

 

뼈

무릎 관절은 세 개의 뼈가 만나는 곳에 형성됩니다. 

 

• 대퇴골이라고도하는 허벅지 뼈
• 경골이라고도하는 경골
• 슬개골이라고도 알려진 슬개골

 

인대

이들은 뼈를 다른 뼈에 연결합니다. 무릎에는 4개의 주요 인대가 있습니다. 그들은 뼈를 함께 묶고 무릎을 제자리에 유지하는 강한 밧줄처럼 행동합니다.

 

 

 

무릎의 인대는 다음과 같습니다.

측부 인대 - 무릎 측면에서 발견됩니다. 하나는 내부에 있고 하나는 외부에 있습니다. 그들은 무릎의 옆으로의 움직임을 제어합니다.

십자인대 - 무릎 관절 내부에서 발견됩니다. 그들은 서로 교차하여 X 모양을 형성합니다. 이 인대는 무릎이 앞뒤로 움직이는 방식을 제어합니다.

 

연골

무릎에는 두 가지 유형의 연골이 있습니다.

 

관절연골

이것은 허벅지뼈와 정강이뼈의 끝과 슬개골 뒤쪽을 덮습니다. 이것은 다리를 구부리거나 펼 때 무릎 뼈가 서로 부드럽게 미끄러지도록 도와주는 미끄러운 물질입니다.

 

 

 

반월판 연골(반월판)

이들은 정강이뼈와 허벅지뼈 사이에서 충격 흡수 장치 역할을 하는 쐐기 모양의 조각 두 개입니다. 내측 반월판은 무릎 관절의 안쪽에 있습니다. 외측 반월판은 무릎 바깥쪽에 있습니다.

반월상연골은 관절을 완충하고 안정시키는 데 도움이 되므로 단단하고 탄력이 있습니다. 사람들이 무릎 연골이 찢어졌다고 하면 보통 찢어진 반월판에 대해 이야기합니다.

 

힘줄

이들은 근육을 뼈에 연결합니다.

 

무릎통증 원인

무릎 부상

 

 

 

염좌, 좌상 및 파열은 모든 유형의 무릎 부상입니다. 이것은 스포츠 부상으로 인해 발생할 수 있지만 이러한 유형의 무릎 통증이 발생하기 위해 운동을 할 필요는 없습니다.

건염

아프거나 아픈 무릎은 건염의 징후일 수 있습니다. 이것은 힘줄이 부풀어 오르고 통증이 생기는 경우입니다.(예: 부상 후)

오스굿-슐라터병

이는 어린이와 청소년에게 영향을 줄 수 있는 상태입니다. 오스굿-슐라터병에서는 슬개골 아래의 뼈 덩어리가 운동 중 및 운동 후에 통증과 부기가 발생합니다.

슬개 대퇴 통증 증후군

 

 

 

이것은 특히 어린이와 청소년에게 영향을 미치는 일반적인 무릎 문제입니다. 슬개대퇴 통증 증후군 환자는 일반적으로 슬개골 뒤 또는 주변에 통증이 있습니다.

통증은 보통 계단을 오르거나, 뛰거나, 쪼그려 앉거나, 자전거를 타거나, 무릎을 구부린 채 앉아 있을 때 느껴집니다.

운동 요법은 종종 이 상태에 대해 처방됩니다.

 

무릎 통증이 관절염일 수 있나요?

무릎 통증은 시간이 지남에 따라 점진적으로 발전할 수 있고 갑자기 나타나거나 반복적으로 왔다가 사라질 수 있습니다. 통증의 패턴이 무엇이든 대부분 관절염 때문이 아니라 일부 사람들에게 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

골관절염 은 관절염의 가장 흔한 유형입니다. 모든 연령대에 영향을 미칠 수 있지만 50세 이상의 사람들에게 가장 일반적입니다.

무릎 골관절염이 있는 경우 무릎 이 때때로 아프고 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. 한쪽 무릎 또는 양쪽 무릎에 영향을 미칠 수 있습니다.

통증은 하루가 끝날 때나 무릎을 움직일 때 더 심해질 수 있으며 휴식을 취하면 호전될 수 있습니다. 아침에 약간의 경직이 있을 수 있지만 보통 30분 이상 지속되지 않습니다.

골관절염으로 인한 통증은 무릎 전체 또는 앞이나 옆과 같은 특정 위치에서만 느껴질 수 있습니다. 계단을 오르내리는 것과 같이 무릎을 특정 방식으로 움직이면 더 나빠질 수 있습니다.

 

증상 관리

휴식과 운동의 균형

 

 

 

무릎 문제가 시작된 후 처음 24~48시간 동안 다음을 수행할 수 있습니다.

 

• 무릎을 쉬게 하되, 전혀 움직이지 않는 오랜 시간을 피하십시오.
• 깨어 있을 때 매 시간마다 10~20초 동안 무릎을 부드럽게 움직입니다.

 

48시간 후:

 

• 운동이 장기적인 통증에 도움이 될 수 있으므로 다리를 더 많이 사용하십시오.
• 위층으로 올라갈 때 좋은 다리로 인도하십시오. 난간이 있는 경우 이를 사용하십시오.
• 아래층으로 내려갈 때는 아픈 다리로 안내하십시오. 난간이 있는 경우 이를 사용하십시오.
• 회복에 도움이 될 수 있으므로 가능하면 정상적인 일상을 유지하십시오. 여기에는 직장에 머무르거나 직장으로 복귀하는 것이 포함됩니다.

통증이 가라앉고 무릎이 충분히 움직일 수 있을 때까지 무거운 물건을 들지 마십시오. 자전거 타기, 수영과 같은 충격이 적은 운동은 무릎 부상에서 회복할 때 유용할 수 있습니다.

 

 

 

무릎 통증에 권장되는 운동을 시도해 볼 수도 있습니다.

 

체중 관리

여분의 체중을 지탱하면 우선 관절통이 생길 가능성이 높아집니다. 이미 관절 통증이 있는 경우 과체중이 악화될 수 있습니다. 약간의 체중 감량만으로도 무릎 통증에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

열/얼음주머니

열

열은 대부분의 통증에 효과적이고 안전한 치료법입니다. 밀 주머니, 열 패드, 심열 크림, 뜨거운 물병 또는 열 램프를 사용할 수 있습니다. 부드러운 온기로 충분합니다. 항목이 너무 뜨거우면 화상 및 화상의 위험이 있습니다. 정기적으로 피부를 확인해야 하며, 제품과 피부 사이에 수건을 끼우도록 노력해야 합니다.

새로운 상처에 온찜질을 해서는 안 됩니다. 이렇게 하면 피하 출혈이 증가하고 문제가 악화될 수 있습니다. 약 20분 이상 피부에 가열된 물건을 두지 마십시오.

 

 

 

얼음

많은 사람들이 얼음이 단기적인 무릎 통증을 관리하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 얼음주머니는 비닐봉지나 물에 적신 행주에 얼음 조각을 넣어 만들 수 있습니다. 냉동 완두콩 봉지를 사용하거나 약국에서 기성품 팩을 구입할 수도 있습니다.

얼음 주머니를 놓을 곳에 소량의 오일을 문지릅니다. 피부가 찢어지거나 꿰매면 기름을 바르지 마십시오. 대신 비닐 봉지로 해당 부분을 보호하십시오. 그러면 젖지 않습니다.

기름 위에 차갑고 젖은 플란넬을 놓습니다. 비닐봉지를 사용하는 경우에는 이 작업을 수행할 필요가 없습니다.

플란넬 위에 얼음 주머니를 올려 놓으십시오. 5분 후 피부색을 확인해보세요. 밝은 분홍색 또는 빨간색이면 얼음 팩을 제거하십시오. 분홍색이 아니면 5~10분 더 그대로 둡니다.

얼음은 20~30분 동안 그대로 둘 수 있습니다. 더 오래 두면 피부가 손상될 위험이 있습니다. 2~3시간 간격으로 반복할 수 있습니다.

 

 

 

 

적합한 신발

예를 들면 평발인 경우 합리적인 신발과 아치 지지대가 있습니다.

 

진통제

파라세타몰

진통제 가 필요한 경우 며칠 동안 정기적으로 파라세타몰을 복용할 수 있습니다.

비스테로이드성 항염증제 - 정제

이들은 통증, 염증 및 붓기에 도움이 될 수 있습니다. 많은 유형과 브랜드가 있습니다. 이부프로펜 과 같은 일부 는 처방전이 필요하지 않습니다. 즉, 카운터, 슈퍼마켓 및 약국에서 구입할 수 있습니다.

다른 유형의 항염증성 진통제는 처방전이 필요합니다. NSAID 에는 여러 가지 잠재적인 부작용이 있으므로 복용하기 전에 의사나 약사에게 적합한지 문의해야 합니다. 패킷에 포함된 환자 정보 전단지도 읽을 수 있습니다.

 

 

 

비스테로이드성 항염증제 - 바르는 진통제

이들은 국소 진통제라고도합니다. 일부는 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있는 반면 다른 것들은 처방전이 필요합니다. 바르는 소염 진통제가 알약보다 더 효과가 있는지는 확실하지 않습니다. 그러나 혈류로 들어가는 약물의 양은 문지르는 진통제보다 훨씬 적고 부작용 위험이 적습니다.

 

의사를 만나야 할 때

무릎 통증은 일반적으로 추가 치료 없이 몇 가지 자조 조치만 사용하면 사라집니다. 도움이 필요하면 먼저 물리 치료사 또는 의사를 볼 수 있습니다.

다음과 같은 경우 의사를 만나십시오.

 

• 심한 고통
• 고통스러운 무릎이 부어 있습니다.
• 몇 주가 지나도 나아지지 않는다.
• 무릎을 움직일 수 없습니다.
• 무릎에 체중을 실을 수 없다.
• 무릎이 잠기거나 고통스럽게 딸깍 소리가 나거나 무너집니다. 통증 없이 딸깍 소리가 나는 것은 드문 일이 아니며 걱정할 필요가 없습니다.

 

 

 

 

자신을 잘못 진단하지 않는 것이 중요합니다. 걱정되시면 의사를 만나십시오.

 

치료

통증이 사라지지 않으면 의사가 무릎 통증의 근본적인 원인을 해결하기 위한 치료법을 제안할 수 있습니다. 여기에는 엉덩이 근육을 더 강하게 만들거나 무릎 통증에 영향을 줄 수 있는 발 문제를 해결하는 것이 포함될 수 있습니다.

의사는 통증을 유발하는 상태에 따라 치료를 제안할 것입니다.

더 강력한 진통제

통증이 심하면 코데인과 같은 더 강력한 진통제 를 처방받을 수 있습니다. 이것은 표준 진통제보다 부작용이 더 많기 때문에 짧은 시간 동안만 처방될 수 있으며 의사는 아마도 통증의 원인을 해결하기 위해 다른 치료법을 제안할 것입니다.

여기에는 물리 요법 , 대화 요법 및 통증 관리 프로그램, 수술 또는 주사가 포함될 수 있습니다.

 

 

 

물리치료

무릎 통증의 원인과 무릎의 어느 부분이 아픈지에 따라 물리 치료가 무릎 통증에 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료사 는 귀하 의 개별 상황에 맞는 조언을 제공할 수 있습니다.

물리치료사가 제안할 수 있는 치료법은 다음과 같습니다.

 

• 특정 필요에 맞는 운동 프로그램 - 무릎 통증의 원인에 따라 한동안 지속해야 할 수도 있습니다.
• 슬개골 테이핑 – 슬개골 위에 접착 테이프를 적용하여 슬개골이 앉거나 움직이는 방식을 변경합니다.
• 무릎 보조기 – 스포츠 용품점, 약국, 온라인 소매점에서 구입할 수 있지만 모든 사람이나 모든 무릎 문제에 적합한 것은 아닙니다. 보조기가 자신에게 적합한지 알고 싶다면 의사나 물리치료사와 상담하십시오.

수술 또는 주사

무릎에 대한 수술 이나 주사는 대부분의 무릎 통증 유형에 대한 치료법으로 권장되지 않습니다. 이것은 사람들이 비침습적 치료로 종종 회복되거나 더 잘 회복되기 때문입니다.

 

 

 

주사 자체가 치료법이 될 가능성은 거의 없습니다. 또한 모든 무릎 문제가 주사로 혜택을 볼 수 있는 것은 아니며 주사 자체가 때때로 부작용을 일으킬 수 있습니다.

무릎 골관절염이 있고 일상 활동에 많은 고통과 어려움을 초래하는 경우 의사는 무릎 교체 수술에 대해 논의하기 위해 외과의사를 추천할 수 있습니다. 

 

무릎통증으로 일하기

직업이 있다면 가능하다면 계속 일하는 것이 중요합니다. 고용주가 제공할 수 있는 실질적인 도움에 대해 고용주와 이야기하십시오. 여기에는 재택 근무, 다른 시간, 직장 조정 등이 포함될 수 있습니다.

잠시 휴식을 취해야 하는 경우 더 빨리 업무에 복귀하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

이렇게 하기 위해 무릎 문제가 완전히 사라질 때까지 기다릴 필요가 없습니다.

고용주와 계속 연락하고 직장 복귀를 돕기 위해 할 수 있는 일에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 작업에 무거운 물건을 들거나 기타 신체적으로 힘든 작업이 포함된 경우 잠시 동안 더 가벼운 작업을 수행하거나 더 적은 시간을 수행해야 할 수 있습니다.

직업을 통해 직업 건강 고문이 있는 경우, 그들은 당신이 어떤 일을 하기에 적합한지 제안하고 일을 계속할 수 있도록 직장이나 작업장에 대한 간단한 조정을 주선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

작업장 평가를 요청하고 수행하는 사람에게 무릎 통증에 대해 알릴 수 있습니다. 일할 때는 규칙적인 휴식을 취하고 스트레칭과 산책을 하십시오. 휴대전화나 컴퓨터에 타이머를 설정하여 이 작업을 수행하도록 상기시킬 수 있습니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조