수면 상실 : 만성 불면증 증상 원인 치료

불면증 은 잠들기 어렵거나, 잠을 잘 자지 못하거나, 둘 다 있는 일반적인 수면 장애입니다.

 

만성 불면증

잠을 잘 이루지 못하거나 3개월 이상 주 3일 이상 잠을 자지 못하면 만성 불면증으로 간주됩니다. 이것은 만성 불면증으로도 알려져 있습니다.

 

 

 

만성 불면증의 증상

만성 불면증은 낮과 밤에 증상을 유발할 수 있으며 일상 업무를 계속하는 능력을 방해할 수 있습니다.

증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

 

1. 잠들기 어려움
2. 밤새 깨어
3. 잠을 잘 자지 못하거나 다시 잠들기 어려움
4. 너무 일찍 일어나
5. 주간 졸음 또는 졸음
6. 밤에 잠을 자고 나면 휴식을 취하지 못한다.
7. 짜증
8. 우울함과 같은 기분 변화
9. 집중하기 어려움
10. 기억력 문제
11. 실수와 사고의 증가

 

 

 

 

만성 불면증의 원인

만성 불면증을 유발할 수 있는 많은 것들이 있지만, 이는 종종 근본적인 의학적 상태와 관련이 있습니다. 특정 약물 및 각성제는 생활 방식 패턴과 함께 만성 불면증을 유발할 수 있습니다.

만성 불면증의 치료

만성 불면증에는 다양한 재택 및 전문 치료 옵션이 있습니다. 치료는 불면증의 원인에 따라 다르며 근본적인 상태를 해결하기 위한 약물이나 치료가 포함될 수 있습니다. 기존 상태를 치료하는 것과 함께 의사는 만성 불면증에 대한 치료 옵션 중 하나 또는 조합을 추천할 수 있습니다.

만성 불면증 치료제

 

 

 

만성 불면증이 역류성 식도염이나 통증과 같은 근본적인 의학적 상태로 인해 발생하는 경우 상태를 치료하면 불면증을 치료할 수 있습니다. 불면증을 유발하는 만성 건강 상태는 치료의 변화로 관리할 수 있으며, 차례로 불면증을 관리하거나 예방할 수 있습니다.

 

복용하는 약물이 불면증을 유발하는 경우 약물 변경이나 치료 계획에 대해 의사와 상담하십시오.

만성 불면증에 대한 가정 요법

만성 불면증을 치료하거나 예방하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 치료를 위한 한 가지 중요한 옵션은 수면 위생으로 알려져 있습니다. 이것은 잠들고 잠을 잘 수 있는 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 행동 패턴의 변화를 요구합니다.

 

 

 

다음 팁을 시도해 보세요.

1. 특히 늦은 시간에 카페인을 피하십시오.
2. 자기 전에 술과 담배를 피하십시오.
3. 규칙적인 신체 활동에 참여하십시오.
4. 낮잠을 자지 마십시오.
5. 저녁에 과식하지 마세요.
6. 쉬는 날에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오.
7. 컴퓨터 사용을 자제하고, 스마트폰신뢰할 수 있는 출처, TV 또는 기타 기술 기기는 취침 1시간 전에 사용합니다.
8. 침실을 어둡게 유지하거나 수면 마스크를 사용하십시오.
9. 침실을 쾌적한 온도로 유지하십시오.
10. 수면 표면이 편안한지 확인하십시오.

 

정리

수면을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 방식의 변화를 통해 효과적으로 치료할 수 있습니다. 수면에 문제가 있고 삶의 질을 방해한다면 의사와 상담하십시오.