판토텐산 : 비타민 B5 효능 부작용 복용량

판토텐산은 비타민 B5입니다. 육류, 야채, 곡물, 콩과 식물, 계란 및 우유를 포함한 식물과 동물 모두에서 널리 발견됩니다.

 

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판토텐산은 신체가 탄수화물, 단백질 및 지질을 활용하도록 도와줍니다. 건강한 피부를 유지하는 것도 중요합니다. 

 

 

 

비타민 B5는 D-판토텐산뿐만 아니라 실험실에서 D-판토텐산으로 만든 화학 물질인 덱스판테놀 및 칼슘 판토텐산염으로도 이용 가능합니다.

 

판토텐산 효능 7가지

다음은 일일 식단에 판토텐산이 풍부한 공급원을 포함해야 하는 7가지 훌륭한 이유입니다.

 

1. 판토텐산의 항여드름 효과

판토텐산 또는 비타민 B5는 안면 여드름 병변을 줄이는 데 도움이 되는 유망한 수용성 B 복합 비타민입니다. 환경 독소로 인한 손상으로부터 피부 바깥층을 보호합니다.

판토텐산은 수분을 회복시키고 피부를 부드럽고 유연하게 만듭니다. 증거 기반 연구에 따르면 12주 이상 판토텐산 보충제로 치료하면 안면 병변이 67% 감소했습니다.

판토텐산의 이러한 효과는 항균 잠재력에 기인합니다. 박테리아는 여드름을 유발하여 피부 발진과 피부 발적을 유발합니다. 염증 화합물의 작용을 억제하고 염증 반응의 진행을 억제하여 여드름을 줄입니다.

 

 

 

식단과 보충제를 통해 판토텐산을 충분히 공급하면 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 지질 프로필 개선

판토텐산은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 높고 트리글리세라이드 수치가 높은 사람에게 안전하고 효과적입니다. 혈중 LDL 및 VLDL '나쁜' 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중 위험이 높아집니다.

이 비타민은 신체의 콜레스테롤 생성을 촉진하는 효소를 억제합니다. 장에 존재하는 유익한 미생물은 신체의 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 판토텐산은 이러한 박테리아의 성장과 생존을 촉진하는 것으로 보고되었습니다.

또한 판토텐산은 체내 지방 분해를 촉진하여 에너지원으로 활용을 촉진하고 체내 지방 축적을 줄여줍니다. 지질 프로필이 변경된 개인은 저지방 식이 외에도 판토텐산이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하는 데 중점을 두어야 합니다. 

 

3. 심장 건강에 유익한

판토텐산은 심장을 정상 작동 상태로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체의 높은 콜레스테롤 수치가 심장 건강의 위험을 증가시킨다는 것은 매우 잘 알려져 있습니다. 판토텐산은 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지하여 심장을 보호합니다.

 

 

 

이 B 복합 비타민은 고혈압을 더욱 낮춥니다. 그것은 동맥을 넓히고 몸 전체의 원활한 혈액 흐름을 보장합니다. 이것은 심장의 스트레스와 부담을 줄이고 심장 약화를 예방합니다.

또한 동맥에 해로운 플라크가 쌓이는 것을 막아 건강한 심장 건강을 유지합니다. 따라서 판토텐산은 심장 건강이 좋지 않은 개인에게 필수적입니다.

 

4. 체력 구축

비타민 B5 결핍은 전반적인 권태감, 쇠약감, 불편함, 일상 활동을 수행하기 위한 에너지 부족과 관련이 있습니다. 판토텐산은 섭취한 음식의 영양소를 신체가 사용할 수 있는 에너지로 전환시키는 효소를 생성합니다.

근력을 증가시키고 몸의 피로와 피로를 감소시킵니다. 그것은 조직 재건을 돕고 신진 대사 기능을 최적의 수준으로 유지합니다. 판토텐산이 풍부한 음식을 섭취하면 몸에 활력을 주고 활력을 유지할 수 있습니다. 

 

5. 모발 성장 촉진

판토텐산은 머리카락을 위한 놀라운 비타민입니다. 적절한 모발 성장을 촉진하고 수분을 공급하여 모발의 질감을 개선합니다. 이 외에도 판토텐산은 모발의 조기 백발을 예방하고 자연스러운 모발 색상 복원을 돕습니다.

 

 

 

모발에 자연스러운 색상을 제공하는 멜라닌 생성을 더욱 가속화합니다. 판토텐산은 모발을 건강하고 윤기 있고 촉촉하게 유지하는 피지선의 기능을 조절합니다.

또한 염증과 싸우고 모발을 손상시키고 질감에 영향을 미치는 염증 화합물의 작용을 비활성화합니다. 따라서 판토텐산이 풍부한 음식을 섭취하면 모발에 도움이 될 수 있습니다. 

 

6. 고혈압 감소

판토텐산 결핍은 혈압 상승과 관련이 있습니다. 따라서 혈압을 정상 범위로 유지하기 위해서는 충분한 양의 판토텐산으로 몸에 영양을 공급하는 것이 필수적입니다.

그것은 동맥을 넓히는 혈관 확장제 역할을 하고 혈액이 온 몸에 원활하게 흐르도록 합니다. 이러한 판토텐산의 작용은 동맥 내벽에 가해지는 스트레스나 부담을 줄여줍니다.

또한 판토텐산은 부신의 최적 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 부신이 제대로 작동하지 않으면 혈압이 상승합니다. 따라서 저염식이 요법과 함께 고혈압 환자는 판토텐산 섭취에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 

 

 

 

 

7. 염증으로부터 보호

염증은 다양한 질병의 원인으로 생각됩니다. 판토텐산은 염증 과정을 차단하고 다양한 질병 및 장애의 치료 및 관리에 도움을 줍니다. 이 비타민은 염증 화합물의 농도를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

판토텐산은 염증 과정에서 항산화 효과가 있습니다. 만성 염증이 있는 동안 자유 라디칼은 더욱 활성화되어 신체에 손상을 일으킵니다. 판토텐산은 자유 라디칼을 비활성화하고 신체를 보호하며 건강을 증진시킵니다.

 

판토텐산 부작용

의사에게 즉시 연락해야 하는 부작용

경고/주의 : 드물지만 일부 사람들은 약물을 복용할 때 매우 나쁘고 때로는 치명적인 부작용을 겪을 수 있습니다. 매우 나쁜 부작용과 관련이 있을 수 있는 다음과 같은 징후나 증상이 있는 경우 즉시 의사에게 알리거나 의료 도움을 받으십시오.

 

• 발진과 같은 알레르기 반응의 징후
• 두드러기
• 가려움
• 열이 있거나 없는 피부가 붉어지거나 부풀어 오르거나 물집이 생기거나 벗겨집니다.
• 쌕쌕거림
• 가슴이나 목의 압박감
• 호흡 곤란, 삼키기 또는 말하기 곤란
• 비정상적인 쉰 목소리
• 또는 입, 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 붓기
• 배탈이 심하거나 토합니다.
• 심한 설사

 

 

 

 

다른 부작용

모든 약물은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 부작용이 없거나 경미한 부작용만 경험합니다. 이러한 부작용이나 다른 부작용이 귀찮거나 사라지지 않으면 의사에게 연락하거나 의료 도움을 받으십시오.

 

• 배탈

발생할 수 있는 부작용은 이뿐만이 아닙니다. 부작용에 대해 궁금한 점이 있으면 의사에게 문의하십시오. 부작용에 대한 의학적 조언은 의사에게 문의하십시오.

 

판토텐산 복용량

복용량은 환자마다 다릅니다. 의사의 지시나 라벨의 지시를 따르십시오. 다음 정보에는 이 약의 평균 용량만 포함되어 있습니다. 복용량이 다른 경우 의사가 지시하지 않는 한 변경하지 마십시오.

복용하는 약의 양은 약의 강도에 따라 다릅니다. 또한 매일 복용하는 복용량, 복용량 사이에 허용되는 시간, 약을 복용하는 시간은 약을 사용하는 의학적 문제에 따라 다릅니다.

 

1. 경구 투여 형태(캡슐, 정제, 경구 용액)의 경우

결핍을 예방하기 위해 입으로 섭취하는 양은 정상적인 일일 권장 섭취량을 기준으로 합니다.

 

 

 

 

• 성인 및 청소년—하루 4~7밀리그램(mg)
• 7~10세 어린이—하루 4~5mg
• 4~6세 어린이—하루 3~4mg
• 출생부터 3세까지의 어린이—하루 2~3mg

 

2. 결핍을 치료하려면

성인, 청소년 및 어린이 - 치료 용량은 결핍의 중증도에 따라 각 개인의 처방자가 결정합니다.

 

놓친 복용량

이 약의 복용량을 놓친 경우 놓친 복용량을 건너뛰고 일반 투약 일정으로 돌아갑니다. 두 번 복용하지 마십시오.

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

※ 참조

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-853/pantothenic-acid-vitamin-b5

https://www.ayurtimes.com/pantothenic-acid-vitamin-b5-health-benefits/#:~:text=Pantothenic%20acid%20or%20vitamin%20B5%20is%20a%20promising,hydration%20and%20makes%20the%20skin%20soft%20and%20supple.

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https://www.drugs.com/cdi/pantothenic-acid.html

https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/pantothenic-acid-oral-route/proper-use/drg-20065349