어깨통증 : 일반적인 원인 치료 및 집에서 관리하는 방법

어깨통증 은 어깨 관절 또는 그 주변의 모든 통증을 의미합니다. 어깨는 인체에서 가장 움직일 수 있는 관절입니다. 회전근개라고 하는 4개의 근육과 힘줄은 어깨의 넓은 가동 범위를 제공합니다.

 

어깨통증

회전근개 주변의 부기, 손상 또는 뼈 변화는 어깨통증 을 유발할 수 있습니다. 팔을 머리 위로 들어 올리거나 앞으로 또는 뒤로 움직일 때 통증이 있을 수 있습니다.

 

 

 

 

어깨통증 원인

어깨통증의 가장 흔한 원인은 회전근개 힘줄이 어깨의 뼈 부위 아래에 갇힐 때 발생합니다. 힘줄에 염증이 생기거나 손상됩니다. 이 상태를 회전근개 건염 또는 활액낭염이라고 합니다.

어깨통증은 다음으로 인해 발생할 수도 있습니다.

 

• 어깨 관절의 관절염
• 어깨 부위의 뼈 박차
• 활액낭염은 정상적으로 관절을 보호하고 부드럽게 움직이는 데 도움이 되는 액체로 가득 찬 주머니(낭)의 염증입니다.
• 부러진 어깨 뼈
• 어깨 탈구
• 어깨 분리
• 오십견은 어깨 내부의 근육, 힘줄, 인대가 경직되어 움직임이 어렵고 고통스러울 때 발생합니다.
• 팔의 이두근과 같은 인근 힘줄의 과사용 또는 부상
• 비정상적인 어깨 움직임을 유발하는 신경 손상
• 회전근개 힘줄의 눈물
• 잘못된 어깨 자세와 역학

 

어깨통증 치료

의사는 어깨 통증을 일으키는 원인을 알아내기 위해 진찰할 것입니다. 원인을 확인하기 위해 검사(예: 엑스레이)를 할 수 있습니다. 예를 들어 다음과 같은 원인에 따라 치료를 제안합니다.

 

 

 

 

• 통증과 부기를 완화하기 위해 더 강력한 약 또는 주사
• 집에서 할 수 있는 물리치료나 운동
• 통증이 악화되거나 재발하는 것을 막기 위해 피해야 할 것들
• 검사나 치료를 위해 전문의를 만나다

 

어깨 통증에 대한 물리 치료

당신이 가질 수 있는 물리 치료 세션의 횟수는 어깨 통증의 원인에 따라 다릅니다. 세션이 끝난 후에도 여전히 통증이 있으면 의사에게 상담 받으십시오. 더 많은 물리 치료를 처방하거나 다른 치료를 제안할 수 있습니다.

 

어깨통증 : 집에서 관리하는 방법

다음은 어깨 통증을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

 

• 어깨 부위에 15분 동안 얼음을 대고 15분 동안 그대로 둡니다. 2~3일 동안 하루에 3~4회 실시한다. 얼음을 천으로 싸십시오. 동상을 유발할 수 있으므로 얼음을 피부에 직접 대지 마십시오.
• 앞으로 며칠 동안 어깨를 쉬십시오.
• 천천히 일상적인 활동으로 돌아갑니다. 물리 치료사가 안전하게 하도록 도울 수 있습니다.
• 이부프로펜 또는 아세트아미노펜(예: 타이레놀)을 복용하면 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

회전근개 문제는 집에서도 치료할 수 있습니다.

 

• 전에 어깨 통증이 있었다면 운동 후에 얼음과 이부프로펜을 사용하십시오.
• 회전근개 힘줄과 어깨 근육을 늘리고 강화하는 운동을 배우십시오. 의사나 물리 치료사가 그러한 운동을 추천할 수 있습니다.
• 건염에서 회복 중이라면 오십견을 피하기 위해 가동 범위 운동을 계속하십시오.
• 어깨 근육과 힘줄을 올바른 위치에 유지하기 위해 좋은 자세를 연습하십시오.

 

의사를 만나야 할 때

갑작스러운 왼쪽 어깨 통증은 때때로 심장마비의 징후일 수 있습니다. 어깨가 갑자기 압박되거나 짓눌리는 통증이 있는 경우, 특히 통증이 가슴에서 왼쪽 턱, 팔 또는 목까지 이어지거나 숨가쁨, 현기증 또는 발한과 함께 발생하는 경우 119에 전화 또는 가까운 병원 응급실로 방문하십시오.

또한, 방금 심각한 부상을 입고 어깨가 매우 아프거나 부어 오르거나 멍이 들거나 출혈이 있으면 병원 응급실로 가십시오.

 

 

 

다음과 같은 경우 의사의 진료를 받아보십시오.

 

• 발열, 부기 또는 발적을 동반한 어깨 통증
• 어깨를 움직이는 문제
• 재택 치료 후에도 2~4주 이상 통증 지속
• 어깨의 붓기
• 어깨 부위 피부의 빨간색 또는 파란색

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]