신경 안정 및 우울증에 좋은 차 10가지

따뜻한 차 한 잔과 함께 앉아 있는 것만으로도 마음이 편안해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그보다 더 많은 것이 있을 수 있습니다. 카모마일, 라벤더, 레몬밤, 페퍼민트 등을 함유한 허브차는 이완을 돕는 것으로 나타났습니다. 

 

허브차

녹차, 흑차, 백차 및 우롱차는 또한 스트레스와 불안을 감소시키는 것으로 밝혀진 화합물인 l-테아닌 함량으로 이완을 지원할 수 있습니다.

 

 

 

차는 신경계에 진정 효과가 있고 스트레스 와 불안을 줄이는 데 도움이 되며 웰빙의 느낌을 촉진할 수 있습니다.

차는 보충제로 간주되며 모든 사람에게 반드시 안전한 것은 아니라는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 

허브차의 일부 성분은 약물과 상호 작용하거나 영양소 흡수를 감소시키거나, 임산부 또는 모유 수유 중인 사람에게 안전하지 않은 것으로 간주되므로 자가 관리 루틴에 새 차를 추가하기 전에 의료 서비스 제공자와 확인하십시오.

 

1. 시계꽃차

Passionflower는 범불안 장애가 있는 사람들을 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 그것을 약물에 포함시키는 대신 의사들은 끓는 물에 패션 플라워 티스푼을 추가하거나 홍차 또는 녹차와 함께 사용할 것을 제안합니다.

 

 

 

 

2. 레몬 밤 차

이 차는 카페인이 없기 때문에 이완 효과가 뛰어납니다. 레몬 밤 차는 불안을 완화하고 불면증 환자가 마침내 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 가슴 앓이를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다!

 

3. 카모마일 차

이 차는 카페인이 없기 때문에 긴장을 풀어주는 것으로 유명합니다. 또한 숙녀분에게는 숙녀분에도 좋은 건강 특성이 있습니다. 약간의 추가 풍미를 위해 녹차와 함께 양조하는 것을 고려하십시오.

 

4. 라벤더 차

라벤더 차는 불안을 줄이는 것으로 알려져 있지만 항염증제로도 간주됩니다! 머리가 아프거나 약간 부은 느낌이 든다면 이 방법을 사용하십시오.

 

 

 

 

5. 카바 차

일부 연구에 따르면 Kava는 약물인 Buspar의 사용과 유사한 항불안 특성을 가지고 있습니다. 이 치료법의 보너스는 약초라는 것입니다! 순수한 Kava 차는 가장 편안한 효과를 느끼기 위한 최선의 선택입니다.

 

6. 쥐오줌풀 뿌리 차

쥐오줌풀 뿌리는 일반적으로 수면 보조제로 사용되지만 긴장을 풀 수 있기 때문에 불안 증상을 줄일 수 있습니다. 낮에 이 차를 마시기 전에 밤에 이 차를 마셔 얼마나 피곤한지 확인하십시오.

 

7. 페퍼민트 차

페퍼민트는 항상 여러 가지 다른 의학적 특성을 가진 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 페퍼민트는 피부 자극, 배탈, 두통, 심지어 감기 증상까지 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 운 좋게도 페퍼민트는 스트레스를 완화하고 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에 약간을 넣고 우려내면 완성입니다!

 

 

 

 

8. 라임블라썸 티

Linden으로도 알려진 Lime Blossom은 이완제입니다. 수세기 동안 사람들은 린든을 사용하여 신경계를 진정시켰습니다.

 

9. 아쉬와간다 차

Ayurvedic 의학의 주요 성분으로 사용되는 Ashwagandha는 신체의 항상성을 유지하고 만성 불안 증상을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. Ayurveda는 가장 오래된 전체론적 치유 시스템 중 하나이며 Ashwagandha는 4,000년 이상 사용되었습니다!

 

10. 툴시 차

홀리 바질로도 알려진 이 인기 있는 차는 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 오늘날 그것은 훌륭한 허브 무드 밸런서로 알려져 있습니다. 무카페인임에도 불구하고 졸리게 하는 것으로 알려져 있지 않기 때문에 좋습니다.

 

불안을 치료하기 위해 멋진 이름이나 잘 연구된 속성은 없지만 개인적으로 약간 이상한 느낌이 들 때 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

 

정리

물을 데우고, 잎을 측정하고, 차를 우려내는 간단한 행동은 바쁘고 스트레스가 많은 하루에 반가운 막간이 될 수 있습니다.

매일 아침 찻물을 끓여 하루를 시작할 때 자신에게 집중하는 시간을 갖든, 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀고 긴장을 풀기 위해 진정 컵을 준비하든, 차를 준비하고 마시는 행위만으로도 평온과 휴식의 원천이 될 수 있습니다.

지속적인 불안에 시달리고 있거나 그저 힘든 하루를 보내고 있을 때 차 한 잔은 고요함과 명료함의 오아시스가 될 수 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]