독감 예방 방법 : 인후염에 좋은차 5가지

가을에 접어들면서 독감에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다. 독감에 걸리지 않기 위해 예방할 수 있는 효과적인 방법들을 이야기 합니다.

 

생강

 

독감을 예방하는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1) 유행 전 백신 접종

인플루엔자 백신은 감염 후 발병 가능성을 줄이는 효과와 발병했을 때의 중증화 방지에 유효하다고 보고되었습니다.

 

 

 

2) 외출 후 화장실 등

흐르는 물, 비누에 의한 화장실은 손가락 등 몸에 붙은 인플루엔자 바이러스를 물리적으로 제거하기 위해 유효한 방법이며, 인플루엔자에 한정되지 않고 접촉이나 비말 감염 등을 감염 경로로 하는 감염증의 대책의 기본입니다. 

인플루엔자 바이러스에는 알코올 제제에 의한 손가락 위생도 효과가 있습니다.

3) 적당한 습도 유지

공기가 건조하면 기도 점막의 방어 기능이 저하되어 인플루엔자에 쉽게 노출됩니다. 특히 건조하기 쉬운 실내에서는 가습기 등을 사용하여 적절한 습도(40~50%)를 유지하는 것도 효과적입니다.

4) 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양 섭취

몸의 저항력을 높이기 위해 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양 섭취를 평소에 유의합시다.

 

 

 

5) 사람 혼잡이나 번화가로의 외출을 앞두고

인플루엔자가 유행해 오면, 특히 고령의 분이나 기초 질환이 있는 분, 임산부, 컨디션이 나쁜 분, 수면 부족인 분은, 사람 혼잡이나 번화가에의 외출을 삼가합시다. 

부득이하게 외출하여 혼잡에 들어갈 가능성이 있는 경우에는 어느 정도 비말 감염 등을 막을 수 있는 마스크를 착용하는 것은 하나의 방어책이라고 생각됩니다.

 

인후염 및 목의 통증을 완화 시켜주는 차 5가지

목이 아프거나 따끔거릴 때, 그리고 기침할 것 같은 때는 따뜻한 음료를 마시고 싶어집니다.

따뜻한 차는 염증을 완화시킬 뿐만 아니라, 목의 상태를 악화시키는 콧물의 양을 억제해 줄 수도 있습니다. 차의 종류에 따라 국소적으로 통증을 완화하거나 콧물의 생산을 촉진하는 것도 있습니다.

수분 보급과 차의 효능을 얻기 위해서는, 마시는 양이 중요하기 때문에, 마음에 드는 차를 마시는 것을 강하게 추천하고 있습니다.

 

 

 

카모마일 차

맛있는 허브 차를 마시고 싶을 때는 카모마일 차에 꿀을 넣는 것이 좋습니다. 카모마일에는 정신을 진정시키는 작용이 있고, 꿀에는 자연스러운 단맛을 더할 뿐만 아니라 목을 보호하는 작용도 있습니다.

게다가 카모마일 티에는 뛰어난 항산화 작용이 있는 것도 과학적으로 증명되고 있어 목을 촉촉하게 하고 목소리나 통증을 쾌방으로 이끌어 줍니다.

생강차

생강차 는 항염증 효과가 높은 것으로 유명합니다. 목의 통증을 수반하는 감염이나 염증을 다루는데 최적이지만, 계피를 넣으면 효과가 두배로 된다고 합니다. 풍미가 늘어날 뿐만 아니라 항균 작용도 함께 섭취할 수 있기 때문이라고 합니다.

심황 차

생강과의 심황은 감염증과 싸워주는 살균·항균제로 오랫동안 남아시아에서 사용되고 있습니다. 

카레나 볶음, 스프의 향신료라는 이미지 쪽이 강할지도 모르지만, 차로 마시는 것으로, 항염증 효과나 항균 효과를 얻을 수 있는 것도 증명되고 있습니다. 그 밖에는 위의 부조를 완화시키는 효능이 있는 것으로 잘 알려져 있는 것 같습니다.

 

 

 

페퍼민트 티

냉각 효과를 원할 때는 페퍼민트의 차례. 멘톨이 대량으로 포함되어 있는 페퍼민트는 시원한 느낌을 가져다 줍니다. 또, 페퍼민트와 멘톨에는 항균 작용이 있기 때문에, 렌사구균 등 세균의 감염증이 일으키는 목의 통증에는 효과가 있다고 합니다.

녹차

녹차에는 아미노산이나 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 포함되어 있지만, 특히 항산화 물질의 함유량은 차잎의 30%를 차지할 정도로 뛰어나다고 하죠. 녹차가 질병 예방과 심장 건강을 개선하는 것과 연결되어있는 이유입니다.

녹차에는 항염증 작용이나 항균 작용, 항바이러스 작용이 있기 때문에 특히 컨디션이 뛰어나지 않을 때 추천 합니다.