오메가-3는 여러 형태로 제공되며 가장 일반적으로 트리글리세리드입니다. 더 가공된 일부 어유에는 오메가-3 에틸 에스테르가 포함되어 있을 수 있으며, 이는 잘 흡수되지 않는 것 같습니다.
천연 어유에는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 포함되어 있습니다. 또한 비타민 A와 D를 제공합니다.
가공된 어유는 정제 및/또는 농축됩니다. 합성 과정을 통해 중성지방으로 다시 전환되지 않는 한 산화에 더 취약하고 신체에 덜 쉽게 흡수됩니다.
크릴 오일은 자연적으로 오염 물질이 적고 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 그것은 잘 흡수되는 트리글리세리드와 인지질 형태로 오메가-3를 제공합니다.
초록입 홍합 기름은 오메가-3 지방산의 또 다른 공급원입니다. 이 조개에는 여러 형태의 오메가-3가 포함되어 있으며 환경 친화적인 선택으로 간주됩니다.
포유류 오일은 트리글리세리드 형태의 EPA 및 DHA 외에도 DPA의 좋은 공급원입니다.
알파 리놀렌산 (ALA) 오일은 식물성 원료로 만들어지며 오메가-3와 오메가-6를 모두 포함합니다. 그들은 신체에서 활동하는 오메가 -3 유형인 EPA 또는 DHA를 포함하지 않습니다.
미세조류는 트리글리세리드 형태의 EPA 및 DHA의 식물 공급원입니다. 이 오일은 환경 친화적이며 채식주의자와 완전 채식주의자를 위한 훌륭한 오메가-3 공급원으로 간주됩니다.
캡슐은 오메가-3를 섭취하는 대중적인 방법입니다. 그러나 캡슐은 산패된 기름의 냄새를 가릴 수 있으므로 가끔 개봉하는 것이 가장 좋습니다.
오메가-3의 종류와 양은 제품을 확인하십시오. EPA와 DHA를 만족할 만한 양으로 함유해야 하며, 산패를 방지하기 위해 산화 방지제를 사용하는 것이 좋습니다.
일반 생선 기름 보충제는 건강을 최적화하려는 대부분의 사람들에게 충분할 것입니다. 많은 양을 필요로 하는 경우 농축 오메가-3가 함유된 보충제를 섭취하십시오.
알티지오메가 영양제 3가지 추천
오메가-3는 생선처럼 부패하기 쉬우므로 대량 구매는 좋지 않습니다. 결국 오메가-3는 섭취할 수 있는 가장 유익한 보충제 중 하나일 수 있습니다. 현명하게 선택하기만 하면 됩니다.
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