여름에 좋은 면역강화식단 : 면역력높이는음식 여름 과일과 채소 10가지

여름 무더위와 코로나19를 예방할 수 있습니다. 여름에 쌀쌀한 기분으로 면역력을 높여줄 여름 과일과 채소 10가지를 소개합니다. 코로나바이러스와 싸우고 여름 더위를 예방할 에너지를 제공하는 상위 10가지 여름 과일과 채소를 선정했습니다.

 

토마토

아래의 여름 과일과 채소 차트를 확인하고 이 여름 시즌에 건강을 유지합시다. 

 

 

 

1. 오이

오이는 여름에 가장 좋은 과일 중 하나로 영양이 풍부하고 더위를 피하기에도 좋습니다. 당신이 피트니스 애호가라면 오이는 매일 식사에 포함시켜야 하는 최고의 과일입니다. 칼로리가 낮고 수용성 섬유소와 물이 미세하게 함유되어 있습니다. 이 모든 것이 오이를 체중 감량과 수분 공급에 이상적입니다. 

오이의 이점

아래에 오이의 이점을 보여줍니다. 보세요.

 

• 탈수를 예방하세요. 
• 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 기적을 만드십시오.  
• 신선함을 제공합니다. 
• 오이는 다용도로 샐러드, 샌드위치, 피자 토핑 등으로 사용할 수 있습니다. 

 

2. 토마토

다음으로 여름에 가장 중요한 과일은 만능 과일 채소의 제왕 '토마토'. 과일과 채소 목록은 그것 없이는 절대 완성되지 않습니다. 토마토는 거의 모든 요리법의 주요 재료입니다. 토마토를 샐러드, 피자 토핑, 수프 등, 거의 모든 요리에 사용할 수 있습니다. 여름 과일일 뿐만 아니라 계절에 상관없이 사용할 수 있습니다. 

토마토의 이점 

 

• 비타민과 미네랄이 가득합니다. 
• 암을 예방합니다.
• 피부에 최고. 
• 산화 방지제가 가득합니다. 
• 햇볕으로부터 보호하십시오. 
• 심장 건강에 최고. 

 

 

 

 

3. 라임

라임은 강력한 효능을 지닌 감귤류 과일입니다. 라임은 신 과일로 음식을 맛있게 만듭니다. 이 코로나 시대에 당신은 매일 식사에서 라임을 섭취하면 도움이 됩니다. 면역력 강화에 도움이 되고 건강에 좋습니다. 여러 면에서 도움이 되는 많은 영양소로 구성되어 있습니다. 라임은 여름의 최고 과일로 나오는 맛있는 과일입니다. 

라임의 장점

 

• 신장 결석 보호
• 심장 질환 위험 감소
• 피부에 최고
• 면역력 강화
• 항산화제 함유

 

4. 수박

저는 개인적으로 여름에 수박을 먹는 것을 추천합니다. 수많은 건강상의 이점으로 가득 찬 상쾌하고 맛있는 육즙이 많은 과일입니다. 수박에는 비타민 A, 비타민 C 및 기타 많은 식물 성분이 풍부합니다. 그것은 여름에 가장 좋고 건강한 과일을 세었습니다. 저칼로리 여름 간식이라고 할 수 있으며, 무더운 여름에 수분을 공급합니다.

 

그것은 몇 가지 필수 영양소와 높은 수분 함량을 포함합니다. 영양소에는 비타민 C와 리코펜이 포함됩니다. 

수박의 장점

 

• 수분 공급에 도움이 됩니다.
• 수박에는 식물 성분과 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.
• 암 예방에 도움이 됩니다.
• 심장 건강 개선에 도움
• 소화, 피부 및 모발에 좋습니다.

 

 

 

 

5. 망고

망고는 내가 가장 좋아하는 과일입니다. 망고는 다른 언어로 과일의 왕이며 그 특징과 맛이 이 말을 정당화합니다. 망고는 크림 같고 달콤하며 엄청난 건강상의 이점이 있습니다. 전 세계적으로 가장 인기 있는 과일이며 다양한 종류가 있습니다. 모양, 색깔, 씨앗의 크기, 맛에 따라 다릅니다. 

망고의 장점 

 

• 암, 당뇨병, 건강, 피부 및 모발 질환을 예방하십시오. 
• 영양 가득
• 높은 항산화 
• 면역력 강화
• 소화 개선 
• 눈에 좋다
• 맛있고 다양한 

 

6. 녹색 잎이 많은 채소

녹색 잎이 많은 채소는 매일 식사의 필수적인 부분이며 수많은 특성을 포함합니다. 부모님이 건강을 위해 먹으라고 하셨을 텐데, 대부분의 녹색 채소는 겨울에도 구할 수 있으며 건강상의 이점이 다릅니다. 녹색 잎 채소에는 시금치, 겨자, 강황 등이 있습니다.

녹색 잎 채소의 이점 

 

• 비타민 가득
• 높은 미네랄 함유 
• 당뇨병 섬유로 채워진
• 체중 감량에 도움
• 면역력 강화에 도움
• 암 예방
• 뼈질환 예방 

 

 

 

 

7. 포도

포도는 수분이 많은 과일이자 가장 유명한 여름 과일입니다. 다양한 형태와 색상의 포도를 찾을 수 있습니다. 시장에서는 빨강, 자주색, 녹색, 포도 젤리, 씨 없는 포도, 포도 주스, 해류, 포도 잼, 건포도, 술타나 및 와인 형태를 쉽게 구할 수 있습니다. 그것은 상당한 양의 건강상의 이점을 포함합니다. 포도는 덩굴 또는 자라는 열매 가족입니다.

 

다재다능하고 휴대 가능하며 다양합니다. 포도는 전 세계적으로 유명합니다. 

포도의 이점 

 

• 심장 건강
• 변비
• 암
• 혈압
• 알레르기
• 눈 건강
• 당뇨병

 

8. 고추

고추는 칼로리가 낮고 영양이 풍부합니다. 시장에서 다양한 품종으로 구입할 수 있으며 모든 품종에는 비타민 A와 C, 엽산, 칼륨 및 섬유질이 풍부합니다. 고추는 음식에 양념을 하고 음식을 더 만족스럽게 만드는 데 도움이 됩니다.

 

다양한 크기와 색상으로 제공됩니다. 일부는 달콤하고 다른 일부는 열기로 가득 차 있습니다. 고추는 시장에서 건조, 통조림, 신선 또는 냉동 형태로 쉽게 구할 수 있습니다.

고추의 장점 

 

• 암 예방
• 소화에 최고 
• 문제 관련 변비 해결 
• 피부에 좋다
• 모발 성장에 작용
• 체중 감량에 도움 
• 우울증에 좋다
• 관절 통증 감소에 도움

 

 

 

 

9. 당근

당근은 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 새콤달콤한 맛으로 샐러드, 사브지 등에 사용되며 피자에 토핑을 하셔도 좋습니다. 당근은 아이들이 좋아하고 엄마들도 좋아하며 영양이 풍부합니다. 많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음으로 당근의 몇 가지 이점을 보여드리겠습니다. 아래를 살펴보십시오. 

당근의 이점 

 

• 암 위험 감소
• 콜레스테롤을 낮추는 데 도움
• 체중 감량에 최고
• 눈을 위한 기적

 

10. 열매 (Litchi)

마지막 과일은 가장 맛있고 육즙이 많은 열매입니다. 주로 열대 지방에서 인기가 있습니다. 즉각적인 신선함과 입안에서 맛있는 풍미를 제공합니다. 열매는 과일이며 모든 연령대에서 인기가 있습니다. 모두가 행복하게 가지고 있습니다. 그것은 엄청난 건강상의 이점으로 가득 차 있으며 영양가가 다릅니다.

 

다음으로, 우리는 열매의 몇 가지 이점을 보여줍니다. 아래를 살펴보십시오. 

열매의 장점

 

• 면역력 강화에 도움이 됩니다.
• 소화기 계통에 좋습니다.
• 항바이러스 경향
• 혈압 조절
• 피부에 최고
• 체중 감량에 도움

면역 체계를 강화하는 10가지 여름 과일과 채소입니다. 올 여름, 이 모든 과일과 채소를 시도해 보세요. 마지막으로, 이러한 과일과 채소는 코로나바이러스를 예방하는 데 도움이 되지만 이것만으로는 충분하지 않습니다.

 

COVID-19 로부터 완전한 안전을 원한다면 집에 머물고 마스크를 착용하고 건강하게 식사하십시오.