어린이 철분제 : 식품 공급원, 섭취량 및 부작용 정리

어린이의 철분 결핍은 발달에 영향을 미치고 빈혈을 유발할 수 있습니다. 자녀에게 필요한 철분의 양, 최고의 철분 공급원 등을 알아보십시오.

 

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우리 아이에게 철분 보충제가 필요합니까?

이상적으로, 아이들은 균형 잡힌 영양 밀도 식단을 통해 철분과 기타 비타민을 섭취해야 합니다. 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하면 철분 보충제가 필요하지 않을 수 있습니다.

 

 

 

철분이 많은 식품의 예는 다음과 같습니다.

 

• 쇠고기, 내장육 및 간을 포함한 붉은 육류
• 칠면조, 돼지고기, 닭고기
• 생선
• 오트밀을 포함한 강화 시리얼
• 케일, 브로콜리, 시금치와 같은 짙은 녹색 잎 채소
• 콩
• 서양 자두

 

그러나 일부 어린이는 철분 결핍 위험이 높으므로 보충제를 섭취해야 할 수 있습니다.

다음과 같은 상황에서는 자녀가 철분 결핍에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.

 

• 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 하지 않는 편식가
• 대부분 채식주의자 또는 완전채식 식단을 섭취하는 어린이
• 장 질환 및 만성 감염을 포함하여 영양소의 흡수를 방해하는 의학적 상태
• 저체중아 및 미숙아
• 철분 결핍 어머니에게서 태어난 아이들
• 우유를 너무 많이 마시는 아이들
• 납에 노출
• 자주 운동하는 젊은 운동 선수
• 사춘기 동안 급속한 성장을 겪고 있는 나이가 많은 어린이와 청소년
• 월경 중 피를 잃는 사춘기 소녀

 

 

 

 

어린이 철분제에 대해 의사에게 문의하기

아이에게 철분 보충제를 주기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 빈혈 검사는 자녀의 정기 건강 검진의 일부여야 하지만 우려되는 사항이 있으면 반드시 의사에게 문의하십시오. 의사가 자녀에게 철분 결핍이 있다고 의심하면 보충제를 처방할 수 있습니다.

 

자녀에게 필요한 철분의 양

1~3세 : 하루 7mg
4~8세 : 하루 10mg
9-13세 : 하루 8mg

너무 많은 철분은 독성이 있을 수 있음을 명심하십시오. 14세 미만의 어린이는 하루에 40mg을 초과하여 복용해서는 안 됩니다.

 

어린이 철분제 : 잠재적인 부작용

철분 보충제는 위장 장애, 대변 변화 및 변비와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

식사 전에 공복에 먹으면 더 잘 흡수되지만, 아이에게 부작용이 있는 경우에는 식후에 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 과도한 철분 섭취는 심각한 건강 문제를 유발할 수 있으므로 먼저 의사와 상담하지 않고 자녀에게 철분 보충제를 주지 마십시오.

철분 과다 복용의 징후는 다음과 같습니다.

 

• 심한 구토
• 설사
• 창백하거나 푸르스름한 피부와 손톱
• 약점

철분 과다 복용은 의학적 응급 상황이므로 자녀가 철분 과다 복용이라고 생각되면 즉시 119에 연락, 또는 빨리 응급실로 가십시오.

 

정리

어린이의 철분 결핍은 예방할 수 있습니다. 자녀의 성장과 발달을 순조롭게 유지하려면 식사와 간식에 철분이 풍부한 음식을 제공하고 검사와 철분 보충제의 필요성에 대해 자녀의 의사와 상담하십시오.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

출처[1]

출처[2]