수면영양제 종류 : 보충제와 수면제의 차이, 추천 3선

불면 증상의 개선에는 수면제가 사용되지만, 약에 의지하고 싶지 않은 분에게는 수면보충제를 추천합니다. 수면제보다 효과가 부드럽고 부담없이 섭취 할 수 있으므로 일시적인 불면증상이나 스트레스 완화에도 효과를 기대할 수 있습니다.

이번 내용에서는, 고민별로 추천 성분이나 수면 보충제를 소개합니다. 푹 자고 싶은 분은 꼭 참고해 보세요.

 

 

 

 

※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

수면 보충제와 수면제의 차이

수면을 촉진하는 약에는 수면 보충제, 수면 개선제, 수면제 의 3종류가 있습니다.

큰 차이는 다음과 같습니다.

	수면 보충제	수면 개선제	수면제
분류	건강 식품	의약품	의약품
구매방법	온라인에서 쉽게 구매 가능	쉽게 구매 가능	병원(의사) 처방 필요
효과	온화하고 즉각적이지 않다.	효과는 일시적	즉효성이 있고 효과가 높다.
추천 대상	수면의 질을 향상시키고 싶다	일시적인 불면증으로 고민	만성 불면증으로 고민

 

수면 보충제에 배합된 성분은 영양소 유래이기 때문에, 효과가 부드럽고 부작용을 신경쓰지 않고 복용할 수 있습니다. 수면의 질을 향상시키고 싶은 분은, 간편하게 섭취할 수 있는 수면 보충제를 추천합니다.

다만 불면증상에 의해 권태감이나 집중력 저하가 있어, 일상생활에 지장을 초래할 정도로 고민하고 있는 분은 치료가 필요한 수면 장애의 가능성이 높기 때문에, 수면제로 치료를 행합시다.

 

 

 

 

효과가 없으면 수면제

수면 보충제를 섭취해도 수면 문제가 개선되지 않으면 수면제로 전환하는 것이 좋습니다.

또, 수면 퀄리티가 나쁘다, 도중에 몇번이나 일어나 버린다 라고 하는 증상마다, 적절한 성분이 다르기 때문에 고민에 맞는 수면 보충제나 수면제를 선택하는 것이 중요합니다.

 

대표적인 수면제 구입은, 병원을 방문하여 의사의 처방을 토대로 약국에서 구입할 수 있습니다.

 

고민별 수면영양제 종류 : 추천 수면 보충제

고민별로 추천 수면 보충제를 소개합니다. 보충제 선택의 참고로 해 주세요.

 

1. 수면 리듬이 흐트러짐

불규칙한 생활이 이어져 체내 시계가 흐트러지면 "낮에 활동하고 밤에는 휴식을 취한다"라는 올바른 수면 리듬이 흐트러져 버립니다. 또한, 잠이 나쁘거나 잠이 나쁜 등 다양한 수면 장애를 일으키는 원인이 됩니다.

 

 

 

야근이나 밤새기 같은 평소의 생활습관 외에 외국과의 시차에 의해 일시적으로 수면 리듬이 흐트러져 있는 경우도 마찬가지로 멜라토닌이나 라푸마가 배합되어 있는 보충제를 추천합니다.

1) 멜라토닌

멜라토닌은 체내에서 생성되는 호르몬의 일종으로, 수면 리듬을 정돈하거나 잠을 잘 하는 것 외에 항산화 작용이나 면역력을 높이는 작용이 있는 호르몬으로, 계절성 우울증이나 역류성 식도염의 치료, 암의 예방이나 치료에도 이용되고 있습니다.

2) 라푸마

라푸마의 잎에 포함되는 히페로시드·이소퀘르시트린에는 정신 안정 효과·항균 효과 등 다양한 효과가 있어 수면의 질을 향상시키는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.

깊은 수면인 논렘 수면 시간을 늘리거나 정신을 안정시키는 세로토닌을 증가시켜 수면의 질을 향상시킵니다.

 

2. 잠이 나쁘다.

잠이 나쁜 분은 글리신을 배합한 보충제를 추천합니다. 글리신은 체내에서 생성되는 아미노산으로 단백질과 콜라겐을 구성하는 성분 중 하나입니다.

 

 

 

신체의 표면의 혈류를 좋게 하여 안쪽의 체온을 낮추는 작용이 있어, 수면시에 가까운 상태를 만들어 냅니다. 이 작용에 의해 부드러운 수면을 지원할 수 있습니다.

 

3. 잠이 얕은

수면 도중에 여러 번 깨어 버리는 분이나 깔끔하게 일어나지 않는 분은 테아닌과 글리신을 배합한 보충제를 추천 합니다.

테아닌은 아미노산의 일종으로 뇌의 흥분을 진전시키거나 긴장을 완화시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 뇌와 신체가 긴장을 풀면 숙면이 쉬워집니다.

 

4. 스트레스로 잠을 잘 수 없다.

과도한 스트레스도 불면증을 일으키는 원인 중 하나입니다. 좌절이나 불안감으로 좀처럼 자지 않는 분은 , GABA를 배합한 보충제를 추천합니다.

GABA는 뇌의 흥분을 진정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 비만증이나 당뇨병, 간기능장애, 고혈압 등의 질환에 효과도 있다고 여겨지는 성분입니다.

 

수면영양제 종류 : 수면 보충제를 선택하는 방법

1. 성분으로 선택

수면 보충제에 포함된 성분은 각각 기대할 수 있는 효과가 다릅니다.

 

 

 

글리신 : 신체 내부의 체온을 낮추고 수면을 지원합니다.
GABA : 스트레스를 완화시켜 수면의 질을 향상
테아닌 : 뇌의 흥분을 진정시켜 숙면을 지원한다
멜라토닌 : 수면 리듬을 정돈하여 잠을 잘 한다
세인트 존스 워트 : 불안감과 좌절감을 완화하여 수면을 지원합니다.
라푸마 : 세로토닌과 논렘 수면 시간을 늘려 수면의 질을 향상
트립토판 : 정신을 안정시키고 숙면을 촉진
NMN : 노화에 의한 중도 각성을 억제하고 깊은 수면을 촉진

보충제에 따라서는 불면증상에 효과적인 성분을 복수 배합하고 있는 것도 있기 때문에, 자신의 고민에 맞는 성분으로 선택합시다.

 

2. 약물 유형으로 선택

수면 보충제에는 곡물 타입, 캡슐 타입, 과립 타입, 음료 타입 등 다양한 종류가 있습니다. 스트레스없이 마실 수 있는 보충제를 선택하세요. 약과 같은 모양이 약한 분은 마시기 쉽고 맛을 낸 음료 타입과 스프레이 타입을 추천합니다.

 

3. 가격으로 선택

보충제는 의약품이 아닌 건강 식품입니다. 따라서 즉각적인 효과가 없으며 효과가 나타나기까지 시간이 걸릴 수 있습니다.

 

불면증상이 개선될 때까지 계속해야 하기 때문에 계속하기 쉬운 부담없는 가격의 보충제를 추천합니다.

 

4. 품질로 선택

수면 보충제는 다양한 제조업체와 브랜드에서 판매됩니다. 보다 안전하고 효과적인 보충제를 선택하고 싶다면 기능성 표시 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

안전성과 기능성의 근거가 제시되어 있으므로 안전하게 복용할 수 있습니다. 또, 보다 안전하게 주시하는 분은, GMP 마크가 붙은 상품도 추천입니다.

이 마크가 붙은 상품은, GMP 인정 공장이라고 하는 각종 품질이나 안전의 기준을 클리어한 공장이 제조하고 있기 때문에, 보다 안전하고 고품질인 상품입니다.

 

수면 보충제 이외의 수면의 질을 개선하는 방법

수면 보충제는 잘 자는 데 도움이되는 항목이지만 매일 복용해야하며 비용이 많이 든다는 우려가 있습니다. 보충제나 약에 의지할 뿐만 아니라, 평상시의 생활 습관도 재검토하는 것이 중요합니다.

 

• 일어나자마자 아침 해를 받는다
• 정기적으로 운동을 한다
• 자기 전에 스마트폰이나 PC 사용을 자제한다
• 카페인이나 술은 피한다
• 취침 시간은 일정하게 한다

 

FAQ(자주 묻는 질문)

수면 보충제에 대한 자주 묻는 질문에 대답합니다. 수면 보충제의 구입을 검토하고 있는 분은 꼭 참고해 보세요.

 

1. 어린이를위한 수면 보충제가 있습니까?

수면 보충제의 대부분은 성인을 대상으로합니다. 성분의 섭취량이 어린이에게는 과잉이거나, 안전성이 확립되어 있지 않은 경우가 많기 때문에, 성인용 보충제를 어린이에게 마시는 것은 삼가해 주세요.

 

 

 

어린이의 불면증이 심한 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

2. 수면 보충제는 정말 효과가 있습니까?

효과를 기대할 수 있습니다만, 개인차가 있기 때문에 체질이나 증상에 따라서는 그다지 효과를 실감할 수 없는 경우도 있습니다. 오랫동안 마셔도 불면증상이 개선되지 않는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

3. 수면 보충제의 부작용은?

보충제는 건강 식품이기 때문에 기본적으로 부작용은 없습니다. 그러나 알레르기와 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 신경이 쓰이는 부작용이 나타난 경우나 증상이 심한 경우에는 섭취를 중지하고 의사나 약사와 상담하십시오.

 

수면영양제 추천 3선

 

뉴럴냅스 코어슬립 글리신 수면 유지 핵심성분 영양제 60정, 1개

뉴럴냅스 코어슬립 글리신 수면 유지 핵심성분 영양제 60정, 1개

뉴럴냅스 코어슬립 글리신 수면 유지 핵심성분 영양제 60정, 1개

 

 

뉴트립 릴렉스 테아닌 800 mg, 30정, 1개

뉴트립 릴렉스 테아닌 800 mg, 30정, 1개

뉴트립 릴렉스 테아닌 800 mg 30정, 1개

 

 

바이탈뷰티 굿슬립 가바365 25.8g, 1개, 60정

바이탈뷰티 굿슬립 가바365 25.8g, 1개, 60정

바이탈뷰티 굿슬립 가바365 25.8g

 

정리

수면이 나쁘거나 숙면이 되지 않는다고 느끼는 분은 수면 보충제로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 불면증상의 고민에 따라 적절한 성분이 다르기 때문에, 본 기사를 참고로, 자신의 고민에 맞는 보충제를 찾아 보세요.

 

잠잘오는영양제 : 수면을 위한 영양 보조제 가이드

잠잘오는영양제 : 수면을 위한 영양 보조제 가이드

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.