집에서 할 수 있는 가래 없애는 방법 7가지 정리

가래 없애는 방법 에 대해 이야기 합니다. 다들 경험해보셨을텐데, 가래 는 아플 때 목구멍 뒤쪽에 달라붙는 두껍고 끈적한 물질입니다. 적어도 대부분의 사람들이 그것을 알아차릴 때입니다. 하지만 이 점액이 항상 있다는 것을 알고 계셨습니까?

 

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점막 은 가래를 만들어 호흡기를 보호하고 지원합니다. (입, 코, 목, 부비동, 폐)

 

 

 

점액은 끈적끈적해서 먼지, 알레르겐 및 바이러스를 가둘 수 있습니다. 건강할 때는 점액이 묽고 눈에 잘 띄지 않습니다. 아프거나 너무 많은 입자에 노출되면 가래가 이러한 이물질을 가두어 두꺼워지고 더 눈에 띄게 될 수 있습니다.

가래는 호흡기 의 건강한 부분 이지만 불편할 경우 가래를 가늘게 하거나 몸에서 제거하는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

1. 공기를 가습

주변 공기에 수분을 공급하면 점액을 묽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 가습기를 사용하세요.

2. 수분 유지

충분한 양의 액체, 특히 따뜻한 액체를 마시면 점액 흐름에 도움이 될 수 있습니다. 무엇이든 마셔보십시오. 다른 좋은 액체 선택은 다음과 같습니다. 카페인이 없는 차 와 따뜻한 과일 주스 또는 레몬 물.

 

 

 

3. 호흡기 건강 증진 성분 섭취

레몬, 생강 , 마늘 이 포함된 음식과 음료를 섭취하십시오 . 감기, 기침 및 과도한 점액 을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 일화적인 증거 가 있습니다. 카이엔이나 칠리 페퍼 와 같이 캡사이신이 함유된 매운 음식 ,또한 도움이 될 수 있습니다. 일시적으로 부비동을 청소하고 점액을 움직입니다.

다음 식품 및 보충제는 바이러스성 호흡기 질환을 예방하거나 치료할 수 있습니다.

 

• 감초 뿌리
• 인삼
• 딸기
• 에키네시아
• 석류
• 구아바 차
• 경구 아연

더 많은 연구가 필요하지만 대부분의 사람들에게 이러한 성분을 식단에 추가하는 것이 안전합니다. 처방약을 복용하는 경우 식단에 새로운 성분을 추가하기 전에 의사에게 문의하십시오(일부는 효능에 영향을 미칠 수 있음).

 

 

 

4. 소금물 가글

따뜻한 소금물로 가글하면 목구멍 뒤에 붙어 있는 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 세균을 죽이고 인후통을 진정시킬 수도 있습니다.

물 한 컵과 소금 1/2~3/4티스푼을 함께 섞습니다. 따뜻한 물은 소금을 더 빨리 녹이기 때문에 가장 효과가 좋습니다. 또한 자극적인 염소가 들어 있지 않은 정수된 물이나 병에 든 물을 사용하는 것이 좋습니다.

 

혼합물을 약간 마시고 머리를 약간 뒤로 기울이십시오. 혼합물을 마시지 않고 목구멍으로 씻으십시오. 30~60초 동안 가글을 하기 위해 폐에서 공기를 부드럽게 불어 올린 다음 물을 뱉어냅니다. 필요에 따라 반복합니다.

5. 유칼립투스 오일 사용

유칼립투스 에센셜 오일 을 사용하면 가슴에서 점액이 나올 수 있습니다. 그것은 점액을 풀어서 더 쉽게 기침을 할 수 있도록 도와줍니다. 동시에 기침이 계속되면 유칼립투스가 이를 완화할 수 있습니다. 디퓨저를 사용하여 증기를 흡입하거나 이 성분이 포함된 밤을 사용할 수 있습니다.

 

 

 

6. 처방약

특정 상태나 감염이 있는 경우 의사는 증상의 근본 원인을 치료하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다. 의사의 진료 및 상담을 통해 처방을 받아 약을 복용하면 됩니다.

 

병원 가야 할 때

불편한 가래가 정기적으로 발생하면 의사와 약속을 잡는 것이 좋습니다. 다음을 포함하여 가래 축적을 유발할 수 있는 몇 가지 건강 상태가 있습니다.

 

• 위산 역류
• 알레르기
• 천식
• 낭포성 섬유증, 이 상태는 일반적으로 생애 초기에 진단되지만
• 만성 기관지염
• 기타 폐질환

가래가 한 달 이상 당신을 괴롭히고 있다면 병원에 가서 의사의 진료를 받으십시오. 또한, 다음과 같은 다른 증상이 있으면 의사에게 알리십시오.

 

• 피를 토하는
• 가슴 통증
• 호흡 곤란
• 천명

 

 

 

 

가래를 없애는 음식 9가지

일부 음식은 가래 증상을 완화 하는데 도움이 될 수 있습니다.

1. 생강

이 매운 뿌리는 천연 항염 성질을 가지고 있습니다. 생강차 몇 잔을 마시는 것은 염증이 있는 기도를 열고 신체가 과도한 점액을 배출하는 데 도움이 되는 즐거운 방법입니다.

2. 오이

물, 칼륨 및 비타민 C가 풍부한 오이 는 과도한 점액을 몸에서 정화하는 데 도움이 됩니다. 

3. 파인애플

파인애플 의 브로멜라인 은 막힌 기도를 여는 데 도움이 될 수 있는 염증에 대한 강력한 해독제를 제공합니다. 

 

 

 

4. 양파

바이오플라보노이드 케르세틴이 풍부하게 공급되는 양파는 점액을 분해하고 가래를 제거하는 데 많은 도움이 됩니다.

5. 브로콜리

브로콜리는 섬유질이 풍부하여 2004년 연구에서 신체의 점액 수준을 줄이는 데 중요한 자산이 될 수 있음을 보여주었습니다. 

6. 마늘

마늘 과 같은 특정 과일과 채소에는 가래를 줄이는 특성이 있습니다.

7. 사과 식초

천연 충혈 완화제로 사용할 수 있습니다. 또한 사과 사이다 식초 에는 강력한 항바이러스 및 항균 특성이 있습니다. 감염을 퇴치하는 데 도움을 줌으로써 과도한 가래 생성을 줄이려는 노력도 지원합니다.

 

 

 

8. 심황

강황 의 커큐민은 점액 생성을 유발할 수 있는 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과도한 점액의 배설을 지원하여 기도의 충혈을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 

9. 국물 스프

따뜻한 액체는 가래와의 싸움에서 훌륭한 식이 자산입니다. 점액을 분해하고 수분 공급을 촉진하며 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 맑은 국물 수프(유제품 없음)와 차(자연적으로 카페인이 없음)는 가슴에서 덩어리를 제거하는 데 좋습니다.

출처[1]

출처[2]